Quelques stratégies pour faire face à l'épuisement professionnel.
L’épuisement professionnel (burn-out, bore-out…) est un problème devenu malheureusement courant. De nombreux salariés sont confrontés, notamment ceux qui occupent des emplois ou des rôles qui nécessitent une attention, une concentration constantes.
Dans cet article, vous trouverez plusieurs stratégies à mettre en œuvre pour faire face à cette situation d'épuisement.
1. FAITES UNE PAUSE
Envisagez de faire une pause dans votre travail, diminuez les responsabilités pour recharger les batteries. Par exemple, vous pouvez prendre des vacances. Et si cela n’est pas possible, arrêtez vous une journée pour vous détendre et faire des choses que vous aimez.
2. PRENEZ SOIN DE VOUS
Assurez-vous de prendre soin de vous. Cela passe par le sommeil, l’hygiène alimentaire et en reprenant une activité physique.
3. FIXEZ DES LIMITES
Etablissez des limites claires entre le temps de travail et le temps personnel. Le travail tient une part importante dans nos vies. Essayez alors d’éviter de consulter vos e-mails, d’effectuer des tâches liées au travail pendant votre temps libre (et pendant vos arrêts maladies !).
4. CHERCHEZ DU SOUTIEN
Parlez à un ami de confiance, à un membre de votre famille ou à un professionnel de santé, votre médecin par exemple. Parlez de ce que vous ressentez, votre expérience. Vous vous sentirez soutenu et ils pourront vous orienter vers le professionnel adapté.
5. EVALUEZ VOTRE CHARGE DE TRAVAIL
Déterminez si votre charge de travail est durable et si vous pouvez apporter des changements pour réduire le stress et prévenir l’épuisement professionnel.
6.PRATIQUEZ LA PLEINE CONSCIENCE
Les pratiques de méditation Pleine Conscience, le yoga, la respiration profonde peuvent vous aider à rester concentré et calme, et ce particulièrement dans les situations provoquant un stress important.
7. DEMANDEZ DE L’AIDE A UN PROFESSIONNEL
Si votre épuisement professionnel est grave ou persistant, envisagez de demande de l’aide à un professionnel de la santé mentale, un psychologue ou thérapeute, qui vous apportera un soutien psychologique, des outils et des conseils pour dépasser cet état.
Pour en savoir plus sur les différents épuisements professionnels, je vous invite à consulter les articles suivants :
5 clés pour reconnaître, prévenir et gérer l’épuisement professionnel : un guide complet
5 clés pour reconnaître, prévenir et gérer l’épuisement professionnel : un guide complet. Dans un environnement professionnel caractérisé par des demandes toujours croissantes et des
Quelques stratégies pour faire face à l’épuisement professionnel.
Quelques stratégies pour faire face à l’épuisement professionnel. L’épuisement professionnel (burn-out, bore-out…) est un problème devenu malheureusement courant. De nombreux salariés sont confrontés, notamment ceux